对于女性朋友而言，衰老可以说是自己最大的“敌人”，因为随着衰老的不断显露，皮肤皱纹、白头发等可视化的衰老都会越来越明显，但除此之外，其实也还有一些看不见的衰老会存在，比如卵巢衰老。
众所周知，当女性进入到一定年龄阶段后，就会面临绝经的问题，虽说绝经意味着月经以后不会再来了，但背后隐藏的深层次影响，其实是卵巢已经不再执行它的生理功能了。
对于这样的情况，很多女性可能一时难以接受，但衰老终究无法阻挡，我们所能做的，就是积极调整心态，想办法延缓衰老的步伐。
那么，在绝经到来之际，女性们应该如何去做好身体方面的养生与调理呢？
其实，关注身体这4个变化，并进行有针对性的科学养生，不仅能改善自己的心态，而且对于自己的健康以及延缓衰老都非常有意义，大家不妨了解一下。
1.睡眠质量下降
从正常月经周期来看，在我们国家，女性平均绝经的年龄是50岁，而步入围绝经期的时间差不多是8-10年左右，所以，这样来算，女性差不多从40岁开始，就会逐渐进入围绝经期，所以，很多女性在40岁以后，就会表现出睡眠质量下降的问题。
当然，大家也都知道，睡眠质量不好，往往会给人们的精神状态带来很大影响，晚上睡不着，不仅会影响白天的工作、学习，而且还会使情绪产生很大波动，但其实，这背后的一切，都是因卵巢功能下降所导致的。
由于卵巢可以分泌激素，而当激素水平出现紊乱的时候，就会导致内分泌代谢失调，继而会影响女性身体的正常新陈代谢，最终，也会牵涉到晚上的休息和睡眠。
因此，睡眠质量下降往往就是围绝经期的一个重要标志，对于这种情况，大家千万不能坐视不管，如果长期处于睡眠质量差，比如晚上整夜睡不着，或者稍微步入浅睡眠就做梦的状态下，那么则建议大家及早寻找专业的医师，进行有针对性的治疗，如此才能帮助自己顺利的度过围绝经期。
2.骨质疏松
骨质疏松问题往往也会随着围绝经期的到来而开始显现，而之所以将骨质疏松与围绝经期联系在一起，其背后主要的原因还是因为雌激素水平的下降，围绝经期到来之后，卵巢功能就会开始降低对雌激素的分泌，而这种激素对于女性而言，不仅是保持年轻的重要条件，而且它还是人体对钙离子吸收的一个重要载体。
举个简单的例子，女性每天所摄入的钙元素，如果要想充分被骨骼所利用和吸收，那么就必须通过激素这种载体去运送，而雌激素恰好就是运送钙离子的重要载体，因此，很多女性到了这个时候，往往会表现出浑身酸痛，特别是下肢酸痛等症状，这也是作为围绝经期的一个重要体现，建议出现之后，也要及早就医，可以考虑适当补充雌激素，以缓解骨质疏松的症状。
3.情绪多变
大家若是仔细观察就会发现，有些女性到了40岁以后，突然就变得情绪不稳定了，可能生活中一些很小的事情，都会使其大发雷霆，而之前却很少有这样的情况出现。
其实，对于这样的情况，大家不要存在误解，也不要怀疑是自身存在人格改变等情况，其实，这就是因为女性步入围绝经期之后，身体内的激素水平出现了紊乱，继而影响了女性们的身心变化，特别是激素水平对内分泌代谢失调所造成的重大变化，往往会使女性们的情绪受到影响。
在此期间，女性们的情绪往往会变得格外敏感，比如非常容易发怒，面对事情会变得没有耐心，或者很容易指责他人等等，如果出现了这些情况，建议身边人不要过多的去与之争吵，而应该考虑从心理安慰的角度去缓解这些负面情绪，从而帮助围绝经期的女性们顺利的渡过“危机”。
4.潮热、多汗，阴道干涩
潮热与多汗这两种情况，也多见于围绝经期的女性身上。而之所以会出现这样的情况，主要还是与卵巢分泌的激素有关，激素的水平分泌低下会导致内分泌代谢失调，所以，女性们就会在这个时候出现身体发热，特别是晚上睡觉的时候，容易多汗等症状，而在这样的情况下，大家也千万不要胡乱用药物调理，因为这并不是体虚，而是围绝经期的一种典型表现，有些围绝经期的女性可能还会表现出外阴和阴道感染等症状。
一般情况下，可以先通过对身体的综合评估，然后再适当的补充雌激素，如此往往就能缓解潮热和多汗等不良反应。
总而言之，对于女性绝经到来前的这些异常表现，大家一定要保持平和的心态，并在专业人士的指导下，采取行之有效的措施进行针对性防治，如此才可以延缓衰老，呵护女性的身心健康。
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